Efek Fruktosa Tidak Semanis Rasanya
Fruktosa, botol minuman, termasuk roti atau muffin manis, adalah jenis gula yang biasa ditemukan dalam makanan sehari-hari atau minuman. Meskipun keuntungan dari sebagai pemanis lidah, efek dari fruktosa tidak selalu baik untuk tubuh.
fruktosa alami ditemukan dalam beberapa jenis buah-buahan dan sayuran, fruktosa, gula, diperoleh untuk mengalahkan komersial normal dan jagung. Fruktosa, yang telah melalui proses kimia, kristal padat, putih, tidak berbau, sangat manis, memiliki tekstur, seperti udara lambat. Rijiko gangguan pencernaan
Sayangnya, kemampuan setiap orang untuk menyerap fruktosa dalam sistem pencernaan adalah sama. Kondisi ini dikenal sebagai fruktosa malabsorpsi. usus kecil tidak bisa ini untuk menyerap fruktosa, sehingga terjadi untuk mengakumulasi isi semua organ usus. Beberapa gejala sering sakit perut, diare, menggugat perut kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.
Penelitian ini mengungkapkan bahwa kesadaran umum masih rendah untuk malabsorpsi fruktosa. Tanpa disadari, karena mereka semakin mengkonsumsi fruktosa, ada sejumlah masalah kesehatan daripada mereka rasakan. Dalam beberapa kasus, ganda penyerapan fruktosa adalah reaksi terhadap gluten, yang dapat menyebabkan kerusakan pada usus, seperti penyakit celiac.
Selain itu, obesitas dan resistensi insulin, seperti konsumsi berlebihan fruktosa tinggi kolesterol LDL dan trigliserida, diharapkan menyebabkan banyak negara penyakit. Oleh karena itu, gangguan metabolik, diabetes tipe 2, dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Namun, di sebagian besar negara, sebagai pemanis dalam makanan dan minuman, telah dengan fruktosa yang lebih baik dari sukrosa dan glukosa. Hal ini karena, dalam rangka untuk meningkatkan nilai gula darah, itu dianggap memiliki efek ukuran yang lebih rendah.
Pengurangan asupan fruktosa
Bagi mereka yang penyerapan miskin dari fruktosa, adalah penting untuk mengurangi asupan fruktosa. Beberapa buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak fruktosa,
apel
anggur
semangka
pisang
stroberi
bluberi
alpukat
asparagus
wortel
kacang
selada
Untuk mengolah makanan dan minuman, pertama kali harus menyarankan Anda membaca label. Pemanis, selain fruktosa pada kemasan, sirup jagung fruktosa tinggi, sirup kaktus, madu, converter gula, sirup maple, molasses, juga dapat ditemukan di gula merah atau gula aren.
Namun, setelah makan di atas, Anda tidak pergi terburu-buru bahwa penyerapan fruktosa tampaknya tidak cukup dan gangguan pencernaan. Tentu saja, Anda perlu melakukan beberapa tes. Salah satunya adalah dengan mengukur jumlah gas hidrogen dan metana dari usus kecil selama respirasi termasuk minuman postprandial atau fruktosa.
Dalam sebuah studi dua tahun, setelah minum minuman yang mengandung fruktosa, tiga dari empat peserta telah mengalami gejala dispepsia. Setelah tes, sekitar 90% peningkatan hidrogen, tingkat metana meningkat 11%.
Namun, para ahli menjadi asupan fruktosa menjadi klaim diamati. Orang yang menderita dari makan dan minum banyak gejala dispepsia fruktosa, dianjurkan bahwa Anda kembali kembali waktu yang hilang.
Jangan minum secara berlebihan buah dan pemanis lainnya. Adalah penting bahwa efek manis menghindari yang tidak sehat selalu baik. Jika ada risiko terkena diabetes, Untuk informasi lebih lanjut tentang pemanis buatan dan alami, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Fruktosa, biasanya botol minuman, termasuk roti atau muffin manis, itu adalah gula yang termasuk dalam makanan sehari-hari atau minuman. Meskipun keuntungan dari sebagai pemanis lidah, efek dari fruktosa tidak selalu baik untuk tubuh.
fruktosa alami ditemukan dalam beberapa jenis buah-buahan dan sayuran, fruktosa, gula, diperoleh untuk mengalahkan komersial normal dan jagung. Fruktosa, yang telah melalui proses kimia, kristal padat, putih, tidak berbau, sangat manis, memiliki tekstur, seperti udara lambat. Rijiko gangguan pencernaan
Sayangnya, kemampuan setiap orang untuk menyerap fruktosa dalam sistem pencernaan adalah sama. Kondisi ini dikenal sebagai fruktosa malabsorpsi. usus kecil tidak bisa ini untuk menyerap fruktosa, sehingga terjadi untuk mengakumulasi isi semua organ usus. Beberapa gejala sering sakit perut, diare, menggugat perut kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.
Penelitian ini mengungkapkan bahwa kesadaran umum masih rendah untuk malabsorpsi fruktosa. Tanpa disadari, karena mereka semakin mengkonsumsi fruktosa, ada sejumlah masalah kesehatan daripada mereka rasakan. Dalam beberapa kasus, ganda penyerapan fruktosa adalah reaksi terhadap gluten, yang dapat menyebabkan kerusakan pada usus, seperti penyakit celiac.
Selain itu, obesitas dan resistensi insulin, seperti konsumsi berlebihan fruktosa tinggi kolesterol LDL dan trigliserida, diharapkan menyebabkan banyak negara penyakit. Oleh karena itu, gangguan metabolik, diabetes tipe 2, dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Namun, di sebagian besar negara, sebagai pemanis dalam makanan, kita sering berpikir fruktosa dari sukrosa dan glukosa
Komentar
Posting Komentar